LES PROBIOTIQUES : ces bonnes bactéries qui nous veulent du bien

Astuce n°1 : optez pour des souches de probiotiques qui correspondent à vos besoins

Chaque souche a ses spécificités :

– Lactobacillus acidophilus : digestion, confort intestinal, meilleure tolérance au lactose.

C’est l’une des souches probiotiques les plus connues pour soutenir la digestion et améliorer le confort intestinal. Ses propriétés probiotiques reposent sur sa résistance à la bile et sur sa capacité à adhérer au microbiote intestinal, ce qui leur permet de se substituer aux bactéries pathogènes.

On la retrouve naturellement dans les yaourts, le kéfir, le lait, mais aussi dans certaines alternatives végétales comme le lait de soja ou les jus de fruits et légumes fermentés.

– Lactobacillus rhamnosus : diarrhées, allergies et fragilité immunitaire.

Cette souche est reconnue pour son efficacité dans la prévention et la réduction des troubles diarrhéiques. Chez l’enfant, elle contribue également à la prévention des allergies infantiles en favorisant la maturation du système immunitaire et une meilleure régulation des réponses inflammatoires. Enfin, grâce à son action immunomodulatrice, elle peut avoir un impact positif en réduisant la fréquence et/ou la durée de certaines infections respiratoires.

Ils sont présents dans des aliments fermentés comme yaourts, kéfir, choucroute, kimchi ou dans les compléments alimentaires probiotiques sous forme de gélules ou poudres.

– Lactobacillus plantarum : système cardiovasculaire et métabolique.

Cette espèce de probiotiques a été étudiée dans le traitement de diverses problématiques chroniques et cardiovasculaires telles que les troubles neurodégénératifs, le diabète, l’obésité, les problématiques liées à la tension artérielle, les complications urogénitales, les troubles hépatiques, etc.

Le nom “plantarum” fait référence à une “espèce de plantes”.

Elle est présente dans des aliments tels que le pain au levain, la choucroute, le kimchi et la saumure d’olive.

– Bifidobacterium : équilibre du transit, immunité intestinale et production de certaines vitamines.

Cette souche joue un rôle essentiel dans l’équilibre du transit et l’immunité intestinale. Elle fait partie des bactéries dominantes du côlon, notamment lors de la phase de développement du microbiote chez les nouveau-nés nourris au sein. Certaines souches de Bifidobacterium d’origine humaine sont capables de synthétiser certaines vitamines. Par exemple, la thiamine, l’acide folique, la biotine et l’acide nicotinique sont synthétisés en quantités appréciables par B. bifidum et B. infantis, alors que B. breve et B. longum sont des producteurs reconnus de riboflavine, de pyridoxine, de cobalamine et d’acide ascorbique.

– Bacillus clausii : résistance aux antibiotiques et à la chaleur, résistance gastro-biliaire

Cette bactérie est une souche probiotique sporulée essentielle au maintien d’une bonne santé intestinale grâce à ses propriétés de résistances ci-dessus. Il peut être administré au milieu du repas et avec des antibiotiques, en corrigeant les déséquilibres intestinaux existants et en prévenant leur réapparition. En effet, son utilisation est suggérée avec une efficacité particulière contre la diarrhée, d’après les données d’essais cliniques, vous aidant ainsi à mener une vie plus équilibrée, de l’intérieur comme de l’extérieur.

– Saccharomyces boulardii : renforcement de la barrière intestinale et de l’immunité, effets anti-inflammatoires et santé des cheveux et phanères

Cette souche est la levure probiotique de référence, reconnue pour ses nombreux bienfaits gastro-intestinaux, principalement pour prévenir et traiter les diarrhées (liées aux antibiotiques, aux infections virales, au Clostridium difficile) ».